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深圳代孕:准妈妈注意 孕中期需要补充哪些营养

  深圳代孕:孕中期是一个相对稳定、安全的阶段,但是此阶段胎儿发育迅速,需要从母体获取大量的营养,因此孕妈需要补充足够的营养,以免营养不良。那么,在孕中期,孕妈具体需要补充哪些营养呢?
 
  孕中期需要补充哪些营养
 
  1、热量
 
  妊娠期间,准妈妈身体的基础代谢速度增快,因而对能量的需求也随之增加。所以,准妈妈需要摄入足够的热量来保证机体的维持,但对食物的摄入应秉着粗细搭配的原则。
 
  2、蛋白质
 
  补充足够的蛋白质,既有利于胎儿肌肉的增长,又有利于为分娩消耗及产后乳汁分泌进行储备,所以从孕中期开始,准妈妈就要注意多补充一些优质的蛋白质。
 
  3、脂肪
 
  在分娩过程中及产后哺乳都需要大量的脂肪供应,所以准妈妈从孕中期开始就需要补充适量的脂肪。在日常饮食中,孕妈可以适当增加植物油的量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等脂肪含量较高的食物。
 
  4、维生素
 
  孕妇应保证叶酸、维生素B、维生素C的摄入,如果是日照缺乏地区的孕妇还应注意补充维生素D。
 
  5、微量元素
 
  钙、铁、锌、硒等微量元素会影响到胎儿骨骼和神经的发育,准妈妈需适当补充这些微量元素,才能保证胎儿健康。
 
  深圳代孕:一、孕期吃酸原来这么好?
 
  1、有效帮助消化
 
  妈妈在怀有小宝宝后,胎盘中会分泌出HCG,是一种会抑制胃酸分泌的激素,当然胃酸被抑制了就会影响到我们的消化功能,这时候吃点酸的,就能够刺激胃酸分泌,平衡消化功能的降低。
 
  2、满足营养所需
 
  酸性的食物可以提升食物中钙质与铁质的吸收度,钙是宝宝骨骼发育成长的重要元素,而铁质的吸收是可以促进血红素的增加,所以适量吃酸真的有帮助!
 
  3、维生素增抵抗
 
  常常听见市售的营养品最多的就是维生素C,也确实维生素C对我们人体有不错的效果,不管是强化血管、促进代谢与帮助铁质吸收,都是拥有重要功效,而富含这项元素的水果,很多都是酸的!
 
  二、爱吃酸应该这样选择
 
  1、选用酸酸水果
 
  特想吃酸的孕妈咪们可以挑选水果来补充,很多水果酸酸甜甜营养价值又高,补充纤维以及维生素都相当好,例如奇异果、杨桃、柠檬、柑橘等。
 
  2、哪些零嘴可吃
 
  零嘴也是孕妈咪的好伙伴,但切记要自己控制量,不要吃过量!否则过多余的热量可不是件好事,酸酸的无花果或是葡萄干都是不错的选择,但也是小零嘴而已不可多吃。
 
  3、加工腌制少吃
 
  有很多人工的腌制品,恐含有亚硝酸盐的成分,这是公认会致癌的元素,孕妈咪最好避开这些食物,最好不要太常接触,久久吃一次尚可。

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